发布日期：2025-06-05 12:20    点击次数：184

跟着阵阵寒风袭来，天气一天比一天冷了！入冬以后，跑步的东说念主似乎变少了，蓝本侵扰的跑说念上，唯一寥寥数东说念主还在坚握磨真金不怕火！

三九天随即就要到了，老话讲“冬练三九、先练三伏”，天然说三九天是一年当中最阴寒的时刻，但亦然强身健体的好时机！

竟然的跑者，从不会因为环境的变化而肃清跑步，反而会礼聘逆流而上，在冬季的黎明解放奔走，去享受这困难的冬日时光！究竟是什么原因，让这些跑者在冬天还要坚握跑步呢？

为什么冬天更要坚握跑步？这些偶然收货，错过再等一年！

01贬抑体重

冬天气温低，零落剖析，厌旧贪新变慢，体内脂肪加快堆积，时刻长了就会发胖，这亦然为什么冬天容易长肉的原因。

冬天跑步磨真金不怕火的时刻，体魄需要耗尽更多的能量来督察体温，春秋季慢跑40分钟才能耗尽的能量，在冬季只需要慢跑30分钟就能耗尽掉，念念要贬抑体重的一又友，冬季可千万别偷懒！

02提高成绩

冬训肯遭罪，开春猛如虎！许多剖析员齐会礼聘在冬季进行严格的老师，以求在比赛成绩方面有所龙套！

冬天进行跑步磨真金不怕火，体魄会自动符合更严苛的环境，低温环境下不错提高肌肉的耐力和符合性，有助于将体内过剩的脂肪调遣肌肉，关于提高跑步成绩短长常有匡助的！

03增强心肺

跑步看成一项有氧剖析，被誉为是“有氧剖析之王”，冬天坚握跑步不错不错改善肺部的血液轮回,并提高肺部的通气量,从而增强心肺才能。

在冬天跑步还不错普及肺活量，让跑者的最大摄氧量不错显贵普及，最大摄氧量代表了一个东说念主有氧剖析的极限值，最大摄氧量普及之后，跑步速率和耐力将得回昭着普及，关于改善体能相当有匡助。

04抗拒惰性

要是你奇迹暧昧，自律性不彊，念念要抗拒本人惰性，坚握冬天晨跑完全是你相当正确的礼聘。

冬天晨跑的时刻，太阳尚未起飞，气温也相当低，联系于和睦的被窝，户外跑步确乎是一件让东说念主头疼的事情，这个时刻，跑者一又友就需要克服本人的惰性，让我方迈开腿开跑。熬过了冬天，你会发现奇迹的后果更高了！

05增强免疫力

冬天坚握跑步，不错增强体魄抵牾严寒的才能，遥远磨真金不怕火关于增强体魄免疫力也短长常有匡助的。

通盘这个词冬天跑下来，你会发现我方的体魄训诲显贵提高，免疫力大大增强，伤风、风寒这类疾病也似乎逐渐辨别我方！

06推行清醒力

闻明作者村上春树曾说过这么一句话“今天不念念跑，是以才去跑”，这句话径直揭示了跑步的痛点，任何东说念主齐能跑上几次，可是遥远坚握下来的却莫得几个！

冬天跑步，需要克服严寒、早起、雾霾，这个时刻就需要有深广的清醒力来支握我方的跑步信念。跑步贵在坚握，当你坚握跑完一年四季之后，你就会有一种重逢恨晚的嗅觉。

冬天，是一个充满机遇与挑战的季节！看成跑者，要是本人条目允许，还是提倡公共坚握下去，熬过了冬季的严寒，待到遍地开花之时，你会发现收货了一个全新的我方！ #闯入郑州的冬#

跑者一又友们，你们还在坚握跑步吗？

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