“夏补钾，赛东谈主参”，5种高钾菜多吃，出汗多不虚，精神足元气旺。

夏天阿谁热啊，稍许一动掸，汗珠子就跟下雨似的往下淌。汗流多了是欣忭，可您有莫得嗅觉满身没劲儿，软绵绵的像面条？粗略心慌气短，腿肚子发软，提不起精神头？再严重心，可能还抽筋儿？哎哟，这很可能便是身体里的“钾”随着汗暗暗溜走啦！夏天实时补钾，对保管身体那股子“精气神儿”的作用，可比吃东谈主参还的确、还枢纽！最枢纽的是，补钾的“法宝”便是高钾菜！

一、红薯叶

红薯叶现时然而养生界的香饽饽！您别嫌弃，红薯叶的钾含量在绿叶菜里那是数一数二的高！红薯叶然而驰名的“钾王”，钾含量超高！还富含膳食纤维、维生素（尤其是胡萝卜素、VC）、矿物资。清热利湿，对夏天卓绝友好。

二、毛豆

咱们齐清爽毛豆是夏夜啤酒的“黄金搭档”，但更是补钾高手！夏夜傍晚，剥着毛豆吃，聊着天，好意思滋滋！可别光顾着香，其实，毛豆的钾含量在豆类蔬菜里竣工是杰出人物。因为，含钾丰富！仍是优质植物卵白、B族维生素、膳食纤维的好开头，饱腹感强，养分全面，即补钾又能缓解疲顿感，精神头迟缓就提上来了。

三、黄瓜

当咱们在高温下相继比肩时，钾元素会随着汗液暗暗流失，而食用黄瓜适值能实时补充这种枢纽养分素。在暑热难耐的午后，一根冰镇黄瓜不仅能带来沁东谈主心脾的爽脆，其蕴含的钾元素更能像"生物电板"般为窘迫的身体充电。这种看似夙昔的蔬菜，实则是大当然赐予咱们的自然"通顺饮料"，不含任何添加剂，却蕴含着最纯正的人命能量。

四、海带

海带是来抖擞海的“钾矿”，凉拌一绝！其实，海家具里的“补钾大户”！还有干海带、鲜海带、裙带菜齐行。价钱低廉，泡发一大盆，能吃好几顿。自带大海的鲜咸味。钾含量极其丰富！还富含碘（对甲状腺很蹙迫）、膳食纤维（褐藻胶）、钙、镁等，清热利尿，消暑。补钾成果权臣，尤其符合出汗卓绝多的东谈主，还能匡助消暑祛湿。

五、菠菜

咱们齐知谈菠菜有养分，它钾含量也止境可以！诚然草酸多点，但咱有方针责罚。夏天凉拌菠菜，那叫一个爽口开胃。钾含量丰富，还有丰富的维生素（A、C、K）和叶酸开云体育，凉拌菠菜是夏日补钾开胃的绝佳遴荐，吃完嗅觉清醒有力儿。